X
تبلیغات
رایتل

وبلاگ کوهنوردی نیشابور و نیشابوری ها

<--به اولین وبلاگ ورزشی نیشابور و جامع ترین باکس اطلاعاتی کوهنوردی نیشابور خوش آمدید-->

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کوهستان

 

- از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های مرکب استفاده کنید.

- حداقل یک وعده غذای گرم در روز استفاده نمایید.

- تنوع و تعادل غذایی و مصرف میان وعده را در نظر داشته باشید.

- چهار تا شش لیتر نوشیدنی بدون کافئین در روز مصرف کنید.

- از مصرف میان وعده های پرچرب و الکل امتناع نمایید.

- آب خالص یا برف ذوب شده استفاده ننمایید.

- از ورزش در ارتفاع؛ جهت کم کردن وزن استفاده نکنید.

- تعداد وعده های غذایی را کم نکنید.

منبع: هیئت پزشکی ورزشی استان البرز

تاریخ ارسال: یکشنبه 21 خرداد‌ماه سال 1391 ساعت 17:04