تغذیه کوهنوردی

علم تغذیه: هر چیزی که در بدن تولید انرژی کند غذا گویند.

تغذیه: علمی است که از تغییر و تبدیل مواد غذایی در بدن،شرکت مواد مغذی در بافتها بعد از جذب، عمل این مواد درفعالیتهای بیولوژیکی بدن و بالاخره دفع آنها صحبت می کند.

مواد غذایی به سه دسته تقسیم می شوند:

۱- هیدراتهای کربن

۲- چربیها

۳- پروتئین ها .

هیدراتهای کربن از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده اند.با سوختن هر گرم هیدرات کربن در بدن ۴ کیلوکالری انرژی تولیدمی شود. هیدراتهای کربن به سه دسته:

الف: مونوساکاریدها

ب: دی ساکاریدها

ج: پلی ساکاریدها تقسیم می شوند.

گزارش برنامه فوق العاده ، سنگنوردی

دیروز جمعه ، 11 نفر از اعضای هیات کوهنوردی نیشابور به سرپرستی مهدی لگزیان در منطقه بوژان ، پرستو ، اقدام به اجرای برنامه سنگنوردی کردند.

در این برنامه اصول ابتدایی سنگنوردی با توجه به آخرین تغییرات اعمال شده توسط فدراسیون کوهنوردی ایران در اخریم باز آموزی ، ابزار گذاری و صعود مصنوعی تمرین شد.

تقویم شش ماهه اول سال1391 هیات کوهنوردی نیشابور

تاریخ	برنامه	سرپرست	توضیحات
11/1	منطقه حفاظت شده شیر احمد	محسن حریر چی
فروردین ماه	کارآموزی کوهپیمایی	رسول اسلامی	مدرس : اعلام خواهد شد
30و31/1/1391 و 1/2/1391	کارآموزی نقشه خوانی و کار با قطب نما	امیر حمداد	مدرس : میرزاعلی قربانزاده
اردیبهشت ماه	انتخابی تیم ملی صخره نوردی نوجوانان و جوانان  اعزام به مسابقات آسیایی چین	کارگروه صعودهای ورزشی
1391/2/1	خط الراس تیغه ای سرد بستی	حمید پورعظیما
6-8/2/1391	آموزش یخ و برف	رضا فتحی
1391/2/22	سنگنوردی	ابوالفضل فولادی
23/2/1391	همایش روز زن	زهرا لطفی
1391/3/5	چشمه سبز به شیرباد	قدریان – حصاری	1.5 روزه
خرداد ماه	البرز مرکزی	قاراچشمه - لقائیان
خرداد ماه	کارآموزی سنگنوردی	کاوه محمدیان	مدرس : مهدی لگزیان
26/3/1391	شاهرود به رامیان	مهدی امیرزاده	مسئول فنی:محسن حریرچی
1391/4/2	خط الراس شیرباد بینالود	مهربان - ایرانفر
1391/4/9	سنگنوردی	مهدی لگزیان
تیر ماه	دماوند	حبیب الله فتح آبادی
تیرماه	مسابقات سنگنوردی آسیایی جوانان و نوجوانان (تهران)	کارگروه صعودهای ورزشی
1391/5/20	بینالود	نقی شوریابی
مرداد ماه	علم کوه	حبیب الله فتح آبادی
مرداد ماه	مسابقات سنگنوردی قهرمانی کشور	کارگروه صعودهای ورزشی
1391/6/3	فرود از آبشار های بوژان	علی محسن آبادی–علی رستمی
1391/6/10	قله ایمنی ، هاونی	خرمی – دورخشان
شهریور ماه	مسابقات صخره نوردی کشوری	کارگروه صعودهای ورزشی
شهریور ماه	سبلان	امیرزاده- نوروزی

حضور اولین نیشابوری ها در بیستون

عفت کریمی و رسول مهربان اولین نیشابوری هایی بودند که عید نوروز امسال توانستند به عنوان نمایندگان نیشابور در قالب تیم خراسان رضوی مسیر هاری رست بیستون کرمانشاه را تا جانپناه صعود کنند.

طبق گزارشی که عفت کریمی دیشب در جلسه هیات کوهنوردی نیشابور ارائه داد : در پی تماسی که با ایشان از طرف دوستان مشهدی قبل از عید گرفته شده از خانم کریمی برای شرکت در این صعود دعوت شده که پس از مشورت خانم کریمی با سرکار خانم لطفی (مسئول بخش بانوان هیات کوهنوردی نیشابور) آقای رسول مهربان نیز به عنوان نماینده بخش آقایان هیات نیز با خانم کریمی همراه می شود.

روز سوم فروردین ماه این تیم دو نفره عازم کرمانشاه شده و پس از صعود مسیر فوق در قالب یک تیم 9 نفره و انجام صعود های اسپرتی در روز دیگر به نیشابور باز گشتند.

این موفقیت را به سرکار خانم کریمی به عنوان اولین سرپرست یک تیم نیشابوری اعزام شده به بیستون تبریک می گوییم

اولین گام سال91 نیشابوری، سایت اینترنتی کوهنوردی نیشابور

هیات کوهنوردی نیشابور در اولین گام سال 1391 خورشیدی ، سایت اینترنتی خود را راه اندازی نمود.

مسئولیت این کار بر عهده جناب آقای قربانزاده (مدرس نقشه خوانی هیات کوهنوردی نیشابور) بود که به انجام رسید.

امیدواریم این سایت به سرنوشت سایت و وبلاگ های قبلی هیات کوهنوردی نیشابور دچار نشده و پایدار و استوار به کار خود ادامه دهد.

پیش نویس تقویم شش ماهه اول سال 91 آماده شد

دوشنبه شب در پی اعلان عمومی روابط عمومی هیات کوهنوردی نیشابور مبنی بر تشکیل جلسه ای پس از جلسه عمومی برای نوشتن تقویم هیات کوهنوردی نیشابور ، تعدادی از اعضای هیات گرد هم آمدند و پیش نویس تقویم را تهیه نمودند.

در این تقویم چندین برنامه خارج از استان و صعودهای بلند گنجانده شده است.

جزوات کوهپیمایی ویرایش 1390

• کارآموزی کوهپیمایی ویژه کارآموز 1390
• کارآموزی کوهپیمایی ویژه مربی 1390
• مربیگری درجه 3 کوهپیمایی ویژه فراگیر 1390
• مربیگری درجه 3 کوهپیمایی ویژه مربی 1390

  ---

پ.ن : تقدیم به مربیان امروز و آینده

بازگشت از تست ورودی مربیگری کوهپیمایی

 ۸ نفر از کوهنوردان نیشابوری دیشب از آزمون ورودی مربیگری درجه 3 کوهپیمایی که در مشهد برگزار شده بود به نیشابور بازگشتند. 

این آزمون که برای اولین بار در سطح کشور در یک مرکز استان(مشهد)درپنجشنبه وجمعه(18و19/12/1390)برگزار شده بود یکی از پله هایی است که برای ورود به دوره مربیگری درجه 3 کوهپیمایی باید طی شود.  

در این دوره آقایان ناژدکی ، مبارکی ، صمدی ، جاوید و خانم جهانگیری از تهران (کارگروه کوهپیمایی فدراسیون کوهنوردی) و آقایان جهانگیری و خوشدل از هیات کوهنوردی استان خرسان رضوی مدرسان دوره بودند.

این آزمون پس از حضور آقای جهانگیری در سمت مسئول کارگروه کوهپیمایی استان خراسان رضوی  با حضور 83 نفر از کوهنوردان استان خراسان رضوی انجام شد که قابل تشکر و تقدیر است.

تجلیل از سنگنوردان نیشابوری

یکشنبه گذشته مورخ 11/30 مراسم تجلیل از قهرمانان سنگنورد نیشابوری : حمیدرضا توزنده جانی ، ایمان احسانی فر در سالن سنگنوردی مرحوم امینی ثانی برگزار شد.

در این مراسم که دومین جلسه قدر دانی از مدال آوری های سنگنوردان بود تعدادی از مسئولین سیاسی و ورزشی نیز حضور داشتند.

گزارش صعود بینالود به مناسبت 22 بهمن هیات کوهنوردی نیشابور

هیات کوهنوردی نیشابور بیستم و بیست و یکم طبق روال هرساله قله بینالود را به مناسبت 22 بهمن و گرامیداشت این ایام صعود کرد.

در این صعود که سرپرستی آن را حبیب الله فتح آبادی (رئیس هیات کوهنوردی نیشابور) بر عهده داشت 60 نفر از کوهنوردان نیشابور ، گرگان و بجنورد حضور داشتند.