جلسه ای پر خبر

سرتیتر خبر ها 
1. بازگشایی سالن صخره نوردی هیئت کوهنوردی نیشابور با قبول مسئولیت حمیدرضا توزنده جانی
2. پیمایش خط الراس طولانی لالون تا آزاد کوه توسط تیم 9 نفره هیئت کوهنوردی نیشابور به سرپرستی محمد قارا چشمه
3. صعود دماوند و طول اول کلاهک ماکو ، بزرگترین کلا هک سنگی جهان توسط امیر حمداد و سرکار خانم کریمی

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در کوهستان

- از رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات های مرکب استفاده کنید.

- حداقل یک وعده غذای گرم در روز استفاده نمایید.

- تنوع و تعادل غذایی و مصرف میان وعده را در نظر داشته باشید.

- چهار تا شش لیتر نوشیدنی بدون کافئین در روز مصرف کنید.

- از مصرف میان وعده های پرچرب و الکل امتناع نمایید.

- آب خالص یا برف ذوب شده استفاده ننمایید.

- از ورزش در ارتفاع؛ جهت کم کردن وزن استفاده نکنید.

- تعداد وعده های غذایی را کم نکنید.

منبع: هیئت پزشکی ورزشی استان البرز

بینالود و زرگران یک روزه

طبق گزارش علی جعفری : جمعه گذشته مهدی خرمی و علی جعفری از اعضای هیات کوهنوردی نیشابور قله بینالود را پس طی مسیر جان پناه مدرس و پس از آن زرگران را از مسیر دوکوهی صعود کردند و از کتل نردبان اقدام به بازگشت نمودند.